실패가 마냥 나쁘기만 한것일까요? 실패에 대한 중요한 사실 ! '실패내성'에 대해 소개합니다!!

-

여러분은 “실패”라는 단어를 보면 어떤 생각이 드나요?

많은 생각들을 하시겠지만, 긍정적인 것보다는  부정적인 것들이 더 많이 떠오를 것 같습니다.

하지만 우리가 생각하는 실패가 마냥 나쁘기만 한 것일까요?

물론 실패를 하게 되면 실망감, 좌절감, 우울감 같은 감정을 느낄 수 있고.

목표한 바를 다 이루지 못해 계획에 차질이 생길 수도 있습니다.

그럼에 불구하고 '실패는 우리가 꼭 경험해야 하는 경험'입니다.

미국의 심리학자인 John R.Hayes는 한 분야에서 두드러진 업적을 이루기 위해서는 

최소한 10년 정도의 시간이 필요하며 그 10년 동안은 누구나 시행착오.

즉 실패를 겪는 것은 당연하다고 이야기했습니다.

성공과 실패는 떼려야 뗄 수 없는 양면의 동전과 같은 관계인 거죠.

그렇다면 우리가 실패를 경험했을 때, 실패를 성공을 위한 발판으로 삼기 위해서

반드시 필요한 ”실패내성“에 대해 알아보겠습니다.

”실패내성“이란 실패 결과에 대해 비교적 건설적인 태도로 반응하는 경향성입니다.

즉. 실패 내성이 높은 사람은 실패를 하더라도 오히려 이를 발판으로 더욱 과제를 지속하고, 재개하고 또 열중하는 모습을 보이죠.

특히 우리처럼 공부를 하는 상황에서는 ”학업적 실패내성“이라고 부릅니다.

잠시 나의 학업적 실패내성이 어느 수준인지 알아볼까요?

모두 질문에 답을 해보았나요?

이 문항에 대한 응답의 평균 점수가 3.5점보다 높은 경우 비교적 실패 내성이 높은편이라고 할 수 있으며,

3.5점보다 낮은 경우 비교적 실패 내성이 낮은 편이라고 할 수 있어요.

만약 비교적 실패내성이 낮다고 해서 좌절할 필요는 없어요! 우리는 충분히 실패내성을 길러낼 수 있습니다.

그럼 이제부터 어떻게 하면 실패내성을 키울 수 있는지 알아보도록 합시다.

▶ 실패내성 기르는 3가지 방법!!

1. 실패를 두려워 하지 말기!

생각보다 많은 학생들이 실패가 두려워 시작을 못하는 경우가 있습니다.

하지만 우리가 경험하는 실패가 나중에 돌아봤을 때 우리 인생에 결정적이지는 않아요.

실패 결과를 두려워하거나 피하지 말고, 실패할 가능성이 있더라도 조금은 어려운 과제를 선택해야 합니다.

그래야 우리는 더 발전할 수 있어요!

실패경험을 통해 기분이 나쁘고 수치심, 후회 등을 느끼는 건 당연합니다.

나만 그런 것이 아니고, 모두가 그러한 것이니 부정적 감정을 갖는 것을 두려워하지 마세요.

실패 그 자체보다는 실패의 결과를 인정하고 과정을 되짚어 부족했던 부준을 채우는 게 더 중요합니다.

그럼 실패를 통해 생긴 부정적 감정을 어떻게 다스릴 수 있을까요?

간단하게 실천할 수 있는 방법들은 다음과 같습니다.

(1) 부정적인 감정을 솔직하게 내보이고 회고하며 되짚어보기

 - 여러분이 느끼고 있는 감정을 부인하지 말고 있는 그대로 충분히 느끼고, 표현하면 정서를 환기시킬 수 있어요! 

  감정일기를 쓰는 것도 좋은 방법입니다.

(2)있는 그대로의 자신을 받아들이기

 - 공부할 때 정했던 목표 달성에 실패했더라도 있는 그대로 가치가 있고 소중한 자기 자신을 받아들여주세요. 

  조건을 달지 말고, 그 자체로 좋은 사람이라 생각해요.

(3) 인지적으로 논박하기

 - 실패로 인한 감정에 압도되기 보다는 실패로 발생한 비합리적 생각들을 논리적으로 따져보며

  정서를 환기하는 것도 좋은 방법입니다.

물론, 일상생활이 어려울 정도의 부정적 감정이라면 전문가의 도움을 받아 약물을 복용하는 것도 도움이 됩니다.

2. 실패 원인에 대한 생각 바꾸기!

실패의 원인을 자신의 능력 부족 때문이라고 생각하지 마세요.

여러분은 엄청난 잠재력이 있는 학생들입니다.

만약 학점이 잘 나오지 않거나, 과제 점수가 좋지 않아도 그 원인이 자신의 능력 부족 때문이라고 하는 것은 실패내성을 증진시키는 데에 긍정적이지 않아요.

귀인이론에 따르면 실패에 대한 원인을 어디에 두는지가 행동에까지 영향을 미쳐 자신의 믿음대로 행동하게 된다고 해요.

즉, 실패의 원인을 자신의 능력부족으로 두게되면 ”능력이 부족한 사람“이라는 생각 때문에

실패를 할 확률이 높은 행동을 하게 되겠죠.

실제로 학업실패는 잘못된 전략을 선택한 경우가 대부분입니다.

이번 시험공부를 하는 데에 효과적이지 않은 공부방법을 택했거나 과제 해결 방식이 비효율적이었다고 생각하면 

문제 해결 과정에서의 원인을 찾아낼 수 있고 결과적으로 더 나은 방법을 찾을 수 있을 겁니다.

3. 성장 마인드셋 갖기!

성장마인드셋이란,  노력한다면 더 나아지고 성장할 수 있다는 사고 방식입니다.

실패내성을 기르는 데에 성장 마인드셋이 중요한 이유는 바로 ”노력“을 중시하는 데에 있습니다. 

모두가 현재의 상황에서는 실패를 경험할 수 있지만, 더 노력한다면 성공할 수 있다는 가능성을 열어두는 것이 핵심이죠.

또한 능력은 고정된 것이 아니라 더 나아질 수 있는 것이기 때문에 과거의 내가 실패했더라도 노력한다면 미래의 나는 성공할 수 있다는 사고방식을 가질 수 있게 됩니다.

과정을 중시하고 조금 더 나아진다는 사고방식을 가진다면 실패내성은 충분히 키워질 수 있어요.

”실패는 성공의 어머니“ 라는 말이 진부하게 들리겠지만 여전히 회자되고 있는 것은 그만한 이유가 있는 거겠죠?

단 한번의 실패없이 목표 달성에 성공한 사람은 아무도 없을 거예요.

만약 실패 없이 성공한 사람이 있더라도 언젠가는 실패를 겪게 됩니다. 그 때 실패를 경험했던 사람보다 심적인 충격이 더 크겠죠.

실패를 두려워하며 시도하지 않기보다는 실패를 이겨내며 시도해 성장하기를 진심으로 응원합니다!

[출처] 가천대학교 교수학습개발센터 링크 : https://ctl.gachon.ac.kr/ko/information/linsight/view/10606?p=1

[정리] 유한대학교 교수학습지원센터 박0진